Поймала себя на том, что в сториз в телеграмме практически постоянно выкладываю очень похожие фото с тренировок. Бред Саттон говорит, что постоянство является ключом к прохождению триатлона, особенно длинного.
О каком постоянстве речь?
Представьте себе такой разговор. Вы – взрослый, ваш собеседник мальчик 3-4 лет. Вы спрашиваете его, любит ли от музыку, он отвечает, что да, конечно, ведь он умеет играть на гитаре. Вы удивлены, и точно знаете, что он не умеет, так как для игры на любом музыкальном инструменте нужна многолетняя постоянная практика. Вы же знаете, что игра на гитаре – сложнокоординационная работа, которая требует не только определенных знаний, но и развития нервно-мышечной системы, а ребенок 3-х лет еще недостаточно сформирован. Недостаточно развиты кора головного мозга, мозжечок, отвечающий за координацию движений, нервные волокна, иннервирующие скелетные мышцы, еще не покрыты миелиновой оболочкой, что задерживает прохождение нервного импульса по аксонам, не сформирована до конца система проприорицепторов в мышцах, что не позволяет ребенку точно определить силу сокращения мышц и положение их в пространстве. Согласитесь, для нас всех эти вещи очевидны и заявление малыша о его умении играть – выглядит наивным.
Мы сами видим и знаем, сколько всего нужно, чтобы чему-то научиться. Если мы какое-то действие не совершаем постоянно, то у нас не только моторный рефлекс для такого действия не сформирован, но и не готов организм в целом. Чем больше систем вовлекается в работу при каком-то новом для организма задании, тем сложнее организму его выполнить и избежать травм.
Утверждение Саттона более глобально, оно говорит нам о том, что адаптация к любому длительному и сложному действию, в том числе к нагрузке, с которой мы сталкивается в триатлоне, происходит не за 1 день, не за 1 месяц и даже не за 1 год. Глобальные перестройки всех систем организма происходят постепенно. Тело должно постоянно получать задание на определенную нагрузку, без постоянства запроса невозможно поддержать постоянство ответа и добиться положительной адаптации в любом выбранном нами деле.
Триатлон мотивирует нас на многое, в том числе на постоянство выбора. Мы выбираем здоровье и долгую активную жизнь, путь к которым лежит через постоянство действия.
Всем триатлон!
