Вышла сегодня из зала и столкнулась с молоденькой девушкой в раздевалке, она смотрит на мой рюкзак от Ironstar и спрашивает – открытая вода или триатлон.
Судя по ширине плеч, девушка явно из пловцов. Отвечаю, что триатлон, и тут она сразу задает следующий вопрос: а тренер один или три? Понятно, что тут «Остапа понесло».
Триатлон – это ОДИН вид спорта, включающий три разных циклических системы, которые реализуются последовательно. С одной стороны, очень редкой является ситуация, когда несколько тренеров способны работать одновременно со спортсменом не мешая друг другу, а дополняя, пробовали – работает однобоко. С другой стороны, если мы рассмотрим структуры подготовки отдельно в плавании, велосипеде или беге, мы поймем, что отдельные тренеры, специалисты в конкретной дисциплине, не могут научить триатлону, они будут улучшать отдельно свой вид и кто перетянет одеяло на себя и победит – вопрос. Главное, что это будет не спортсмен. Что делает пловец? – Растяжка (для триатлона нужна, но перегибать палку не стоит, так как в других видах нужны не растянутые, а упругие мышцы), развороты сальто (в открытой воде не применяются), плавание 4 стилями, комплекс (безусловно полезно, но пока мы будем учить новичка плавать брасом, мы потратим и без того драгоценное время, а кролем он так и не поплывет), плавание 6-ти ударным кролем (на длинной дистанции в триатлоне пройти плавательный этап 6-тиударным кролем и потом поехать и пробежать быстро может стать проблематичным, такая опция доступна в основном бывшим пловцам, и то скорее всего 4-х ударным поплывут). Тренер по велоспорту будет учить тебя подтягивать педаль, а в триатлоне лучше меньше подтягивать и больше давить, чтобы сохранить мышцы для бега. Тренер по бегу… ох, никогда не забуду эмоции тренера по бегу, который впервые сам побежал после велосипеда на соревнованиях по триатлону, именно в этот момент пришло осознание, что триатлетов нужно учить совсем другому бегу, что иначе ставится техника и мышцы после велика работают совсем по-другому.
Общее, на что будут настраивать тренеры по отдельному виду спорта и что может сыграть злую шутку с триатлетом, это мотивация на работу на все деньги на отдельном этапе. Перебрал на плавании – не поехал и не побежал, перебрал на вело – точно не побежал, а бег отдельно от трех видов – это совсем другой бег, так как обычные бегуны могут задействовать большее количество мышечных волокон, не утомленных предыдущими 6+часами работы.
В межсезонье специфичность триатлона никуда не уходит, что ты тренируешь, то ты и получаешь. Если ты будешь тренировать велосипед не в той позиции, в которой ты будешь выступать на соревнованиях (например, всю зиму будешь крутить на шоссере, а основные старты делать на разделке), ты во время гонки сможешь использовать только 70% от своей натренированной способности напрягать мышцу, потому что она будет работать под другим углом).
Придя в тренажерный зал и договорившись с фитнес-тренером о том, что нужно укрепить ОДА, фитнес тренер скорее всего будет давать упражнения по протоколам на гипертрофию мышц, которые ухудшают выносливость. А также нужно учитывать сам выбор упражнений. Вот договоритесь вы с тренером, что вам нужно «укрепить» бицепс бедра, он выберет упражнение, которое применимо в обычной жизни (сумки поднимать) – румынскую тягу, потому что иные виды движения в жизни мы не используем, а тебе нужно ту же мышцу для бега качать путем отведения ноги назад в блоке или сгибания ног в тренажере. Только тренер по триатлону знает эту специфику и сможет правильно настроить весь тренировочный процесс, включая силовые в межсезонье.
Тренируйтесь правильно!
Всем Триатлон!
