ТРИАТЛОН
моя жизнь

Начни заниматься с нами

ТРИАТЛОН
моя жизнь

Начни заниматься с нами
Мы в социальных сетях —
Image

— О нас

Я – Наталья Григорьева. Обожаю спорт. В прошлом занималась альпинизмом и скалолазанием (КМС по обоим видам).
В триатлоне с 2015 года. За это время:
  • 6 финишей на полной дистанции IRONMAN (все быстрее норматива для присвоения звания КМС по триатлону) и отобралась с первого места в группе F40-44 на Чемпионат мира на Коне;
  • 15 половинок, кажется, скоро перестану считать;
  • в 2024 году победила в абсолюте на железной дистанции «Медный всадник 226». В 2023 году выигрывала Большой Московский триатлон (113) и стала призером в абсолюте «Медный всадник 226» на железной дистанции,Ironstar Sochi 226 - второе время в абсолюте, Timerman Казань 113 - 2 место в абсолюте…
Главное, чему мы хотим научить своих учеников – это любить жизнь, развивать и понимать себя, чтобы чувствовать всю силу этой жизни в полной мере.
Начни заниматься с нами

— Триатлон?!

Триатлон – это ОДИН вид спорта, включающий три разных циклических системы, которые реализуются последовательно. С одной стороны, очень редкой является ситуация, когда несколько тренеров способны работать одновременно со спортсменом не мешая друг другу, а дополняя, пробовали – работает однобоко.
С другой стороны, если мы рассмотрим структуры подготовки отдельно в плавании, велосипеде или беге, мы поймем, что отдельные тренеры, специалисты в конкретной дисциплине, не могут научить триатлону, они будут улучшать отдельно свой вид и кто перетянет одеяло на себя и победит – вопрос. Главное, что это будет не спортсмен.
Общее, на что будут настраивать тренеры по отдельному виду спорта и что может сыграть злую шутку с триатлетом, это мотивация на работу "на все деньги" на отдельном этапе.

Перебрал на плавании – не поехал и не побежал. 
Перебрал на вело – точно не побежал.
А бег отдельно от трех видов – это совсем другой бег, так как обычные бегуны могут задействовать большее количество мышечных волокон, не утомленных предыдущими 6+ часами работы.

В межсезонье специфичность триатлона никуда не уходит, что ты тренируешь, то ты и получаешь.
Если ты будешь тренировать велосипед не в той позиции, в которой ты будешь выступать на соревнованиях (например, всю зиму будешь крутить на шоссере, а основные старты делать на разделке), ты во время гонки сможешь использовать только 70% от своей натренированной способности напрягать мышцу, потому что она будет работать под другим углом).

Придя в тренажерный зал и договорившись с фитнес-тренером о том, что нужно укрепить ОДА, фитнес тренер скорее всего будет давать упражнения по протоколам на гипертрофию мышц, которые ухудшают выносливость.

Только тренер по триатлону знает эту специфику и сможет правильно настроить весь тренировочный процесс, включая силовые в межсезонье.

Тренируйтесь правильно!

— Групповые тренировки и восстановление

14 и 16 ноября | 2024
м. Фонвизинская

Спортивный массаж

Есть свободные места на массаж с 18:00
16 ноября| 2024
Парк Останкино и ВДНХ

Легкий бег с темпом 6:0

Групповая тренировка, старт в 08:00 со стадиона Останкино (время может быть изменено)

— Начинающим триатлетам !

Медицинский чек-ап.

Отнеситесь к своему здоровью серьезно. Уровень нагрузок, к которым привыкает организм в процессе подготовки к Ironman очень высокий и знание всех особенностей вашего организма позволит оптимально выстроить тренировочную траекторию. Проверка, которую мы рекомендуем проводить, дает возможность решить два основных вопроса. Во-первых, исключает возможность врожденных патологий, незнание о которых может пагубно сказаться при применении высокой нагрузки. Во-вторых, позволит оценить в моменте те особенности вашего состояния, которые вас лимитируют.


Инвентарь для тренировок, который понадобится.

Можно приобретать постепенно.

  • Плавание – Шапочка, очки, трубка, доска-колобашка, ласты, большие и средние лопатки, резина с лопатками
  • Велосипед – Шоссейный велосипед, разделочный велосипед, станок, мощемер, шлем, очки, туфли, перчатки.
  • Бег – Кроссовки головной убор, очки
  • ОФП – резинки, коврик, балансир, доступность тренажерного зала.

Чтобы записаться ПОЗВОНИТЕ или напишите в телеграмм :

+79636188228
Мы свяжемся с вами в течение дня.
Image
Image

— Каким должен быть тренер?

Какие атрибуты должны сопровождать его работу, чтобы тренер был по-настоящему востребован и полезен своим подопечным?

Не буду обсуждать особенности тренеров детских спортшкол и тренеров великих чемпионов. Это особые категории, в которых специфика спорта и стремления к достижению результата превалирует над базовой потребностью человека быть здоровым.

Я про тренера age groups. Тренера для тех, кто видит спорт не на первом месте в своей жизни, но осознает его необходимость в той же мере, как другие базовые потребности и любит добиваться результата в любой области своей жизни, какой бы ни занимался.

Итак критерии:
1. Знания.
Как и любой профессионализм, работа тренера основывается на знаниях и опыте их применения.
Тренер должен обладать знаниями анатомии, физиологии, биомеханики, должен знать теорию и практику тренировочного процесса, должен разбираться в особенностях конкретного вида спорта. Тренер должен понимать специфику возрастной и гендерной адаптации к тренировочному стрессу. Тренер должен понимать основные краеугольные точки работы с психологическим состоянием спортсмена и учитывать место спорта в жизни пришедшего к нему тренироваться юриста, трейдера или управленца.
2. Массаж.
Тренер должен понимать в каком состоянии находятся мышцы спортсмена и знать, как их восстановить при тяжёлой нагрузке. Навыки массажа делают тренера одной точкой входа информации о состоянии и восстановлении спортсмена.
3. Коммуникация.
Любая гонка, любая тренировка совершаются головой, поэтому тренер должен много дать спортсмену для правильного видения происходящего события. Это не только объяснение – «зачем», это и настрой, работа с ожиданиями и контроль предубеждённости, умение разрядить обстановку, поднять настроение.
Я перечислила навыки, с которыми работаю я, в чем вижу свои точки роста.
Расскажите, чего вы ждёте от тренеров, какие навыки считаете приоритетными, что хочется получить и с каким тренером хочется работать?

Всем триатлон!
Станем лучше вместе!
Image
— Телефон
+7 (963) 618 8228
@Nat530532
— Почта
grinatashka@yahoo.com